Peu peuvent nier les bienfaits physiques d’une activité physique régulière, mais il y a aussi des bienfaits mentaux importants de l’exercice. Du stress et de l’image inadéquate de soi à l’augmentation de sa confiance en soi grâce au développement physique que l’on voit grâce à sa formation, on a un certain nombre de résultats positifs.
Il y a beaucoup de bonnes raisons psychologiques pour sortir à la gym plusieurs fois par semaine, en voici quelques-unes!
1. LIBÉRATION DU STRESS
Si vous avez eu une mauvaise journée de travail, un sentiment de stress écrasant, de stress financier ou de relations familiales tremblantes, ou si vous êtes bouleversé par ce que les nouvelles montrent pour des images négatives du monde entier…. Ce n’est que quelques exemples des façons dont l’exercice peut être utilisé pour aider à soulager le stress ou être une soupape de frustration ou autre. Donnez à toute cette énergie négative une sortie positive, exécutez une séance d’entraînement dans le gymnase, fais du yoga ou une séance d’entraînement en groupe, dans la nature ou tout ce que vous aimez. Ce n’est que quelques exemples des façons dont l’exercice peut être utilisé pour aider à soulager le stress ou être une soupape de frustration ou autre.
2. PRÉVENTION DE LA DÉPRESSION
Les personnes qui font régulièrement de l’exercice auraient un risque réduit de dépression, d’anxiété et d’anxiété. L’exercice fonctionne dans ce cas en augmentant, entre autres, les endorphines dans le corps qui nous font ressentir du bien-être et de la joie en nous.
3. UN MEILLEUR HUMOUR
L’exercice régulier peut également aider à améliorer votre humeur. Il existe de nombreuses raisons à cela, entre autres parce que, comme indiqué ci-dessus, conduit à une augmentation des endorphines, ce qui aide à faire face à la vie quotidienne stressante, et entraîne une réduction de l’anxiété et de l’anxiété, nous pouvons rencontrer d’autres personnes mieux et mieux gérer les problèmes et les conflits.
4. bonne confiance en soi
Être actif est important pour développer une bonne confiance en soi dans ses capacités physiques. Si vous devenez plus fort et plus résilient au sein de la forme physique que vous avez choisie, vous avez des preuves concrètes que vous avez développé et que vous avez la capacité d’atteindre et de dépasser les objectifs réels que vous vous êtes fixés, non seulement physiquement, mais aussi mentalement, qui peuvent être transférés. Dans votre travail. Si vous avez la possibilité de faire face à ces défis lors de la formation, vous pouvez probablement le faire à plusieurs niveaux de votre vie. De même, lorsque vous rencontrez des revers et des déceptions temporaires dans votre entraînement, vous apprendrez à les surmonter pour la prochaine fois. C’est un autre domaine qui passe bien de la formation à la vie sociale et à la vie professionnelle.
5. AUGMENTATION DE SELF
L’exercice peut aider à contrôler le poids et à tonifier votre corps. Ces améliorations de votre apparence qui sont le résultat de l’exercice peuvent également avoir un impact positif significatif sur la perception corporelle et la satisfaction corporelle des personnes, ce qui conduit à une meilleure estime de soi. Cette association a été bien documentée dans plusieurs études.
6. SOMMEIL AMÉLIORÉ
L’insomnie et le mauvais sommeil sont souvent liés à du stress qui n’ont pas reçu la ventilation nécessaire pendant la journée, ils peuvent être à la fois physiques et mentaux. L’exercice fournit non seulement une valve directe pour ce stress, mais aussi un effet bénéfique pour votre sommeil au fil du temps de la fatigue physique qui peut vous aider à vous endormir lorsque vous vous couchez la nuit. Si vous avez passé la journée sur une chaise de bureau et la soirée sur le canapé, votre corps transporte beaucoup d’énergie refoulée qu’il n’a pas épuisée pendant l’exercice. Nagez quelques tours après le travail, faites une boucle dans la forêt et vous vous débarrasserez au moins de l’énergie accumulée qui n’a pas été libérée pendant la journée.
7. MEILLEURE ÉNERGIE
Cela peut sembler paradoxal, mais en fait, vous obtenez plus d’énergie à long terme, plus vous utilisez d’énergie. Ce n’est pas un effet à court terme, bien sûr, mais pendant des mois et des années, votre corps s’adaptera au nouveau niveau d’activité. Vous aurez globalement plus d’énergie, à la fois physiquement et mentalement.
8. MENTAL
Bon nombre des autres avantages psychologiques de l’exercice sont combinés pour avoir un effet positif sur la vigilance mentale. Étant donné que l’exercice régulier peut vous donner plus d’énergie, vous aider à mieux dormir et fournir un flux d’oxygène accru au cerveau, il peut avoir un impact sur la vigilance et l’orteil dans lesquels vous êtes, entre autres choses, dans votre pensée.
9. AUGMENTER LA MOTIVATION
Lorsque vous commencez à ressentir tous les avantages de l’exercice, physique, émotionnel et psychologique. Est-il beaucoup plus probable que vous continuiez à lutter et à travailler pour vous développer davantage pour continuer à atteindre ses effets positifs dans votre vie, vous devenez votre propre motivation, et même les autres autour de vous !
Cette motivation accrue peut également être transférée à d’autres domaines de votre vie quotidienne.
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