Nous avons tous du stress dans nos vies, mais imaginez si vous pouviez réduire votre niveau de stress en apportant quelques petits changements simples et efficaces?
Ces 7 techniques aideront à réduire drastiquement le stress de votre vie et peuvent facilement être intégrées dans n’importe quel style de vie ou routine.
1. Aller au lit plus tôt et se réveiller plus tôt
Nous savons tous à quel point le sommeil est important. Se coucher plus tôt et se lever plus tôt peut vous aider à bien commencer la journée. Si vos matins sont chaotiques, il est probable que le reste de votre journée suivra également cette énergie. Pour éviter que cela ne se produise, donnez-vous le temps le matin afin que vous puissiez vous détendre et vous préparer pour votre journée à un rythme plus tranquille. Vous pouvez même vous organiser la nuit d’avant, de sorte que vous pouvez passer du temps le matin à faire des choses que vous aimez réellement comme lire, journaliser, méditer et ainsi de suite. Vous pouvez même créer votre propre rituel matinal.
2. Faire des listes
Commencez votre journée en faisant une liste de toutes les choses que vous avez à faire. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et vous garder organisé pour la journée à venir. Il peut également être satisfaisant de barrer ou de vérifier chaque élément au fur et à mesure que vous le terminez. Si vous trouvez cela trop compliqué de faire une liste, essayez d’inclure seulement les choses qui sont 100% nécessaires pour que vous fassiez ce jour-là. De cette façon, cela vous empêchera de vous sentir dépassé et de vous aider à savoir définitivement ce qui doit être fait et ce qui devra attendre un autre jour.
3. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas contrôler
S’inquiéter prend beaucoup d’énergie et suce le temps hors de la journée. Ne perdez pas votre temps à vous inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler. Aucune inquiétude ne va changer la situation, alors ça ne vaut pas le coup. Si la situation est sous votre contrôle cependant, gardez votre esprit concentré sur des solutions plutôt que sur le problème. Lorsque vous donnez de l’énergie à un problème, il se développe et devient plus compliqué et plus difficile à gérer. Mais, si vous détournez plutôt votre énergie vers une solution, tout ce que vous avez à faire devient beaucoup plus facile et moins compliqué à gérer.
4. Apprendre à dire «non»
L’un des moyens les plus efficaces pour réduire le stress dans votre vie est d’apprendre à dire «non» aux choses que vous ne voulez pas vraiment faire. Si vous vous trouvez en accord avec les choses parce que vous vous sentez mal ou parce que vous “devriez” les faire, vous pouvez vouloir reconsidérer cette ligne de pensée. Mettre de la pression sur vous-même peut mener à beaucoup de stress inutile et vous laisser moins de temps pour faire les choses que vous voulez vraiment faire. Apprendre à dire «Non» est puissant et plus vous l’utiliserez, plus vous créerez de place dans votre vie pour les choses auxquelles vous voulez réellement dire «oui».
5. Limiter les distractions
Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous avez passé votre temps la semaine dernière, y a-t-il des distractions que vous auriez pu éviter? Est-ce que les effets de votre fête de fin de semaine débordent sur le reste de votre semaine? Passez-vous des heures par jour à vérifier Facebook et à faire défiler les médias sociaux? Prenez le temps d’identifier les choses qui vous distraient d’aller de l’avant et de faire réellement les choses que vous voulez faire avec votre vie. Une fois que vous avez identifié ces habitudes, voyez peut-être si vous pouvez apporter des changements afin qu’ils deviennent moins un problème. Par exemple, si vous consacrez environ cinq heures par semaine aux médias sociaux, envisagez de réduire ce temps de moitié et d’utiliser le reste du temps pour adopter un nouveau passe-temps ou faire quelque chose qui vous semble gratifiant et utile.
6. Mangez bien
Une mauvaise nutrition peut en fait rendre votre corps plus difficile à s’adapter au stress. Lorsque vous nourrissez votre corps avec une grande variété d’aliments sains, il vous donne le carburant dont vous avez besoin pour passer la journée. Si vous ne le faites pas déjà, essayez d’incorporer beaucoup de légumes et de fruits frais, de protéines, de graisses saines et de grains entiers dans votre alimentation. Souvenez-vous également de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, car cela peut également aider à restaurer les niveaux d’énergie et améliorer le fonctionnement de votre corps. Les aliments à éviter comprennent les aliments de préparation rapide, les aliments transformés et les aliments qui contiennent des conservateurs artificiels, des colorants et des saveurs. Cela inclut les édulcorants artificiels et les édulcorants fabriqués comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
7. Pratiquez la gratitude
L’un des moyens les plus faciles d’éliminer le stress de votre vie est d’être reconnaissant pour toutes les opportunités et les expériences incroyables dans votre vie. À la fin de chaque journée, faites un point de réflexion sur 7 choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Peut-être même prenez-vous l’habitude de vous demander: «Quelle est la meilleure chose qui m’est arrivée aujourd’hui?» C’est aussi une excellente question à poser à votre famille pour un dîner ou pour partager avec vos colocataires ou partenaires alors que vous êtes en train de nuit.
Donc, vous l’avez. 7 façons simples de réduire le stress de votre vie afin que vous puissiez passer votre journée avec aisance et grâce.
