Les activités aquatiques sont réputées depuis longtemps comme précurseurs de bien-être et de bonne santé. Elles se présentent aujourd’hui sous de nombreuses formes et séduisent de plus en plus d’adeptes. L’aquaforme est notamment une pratique qui apporte plusieurs bienfaits aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental. Décryptage !
Pour quelles raisons se mettre à l’aquaforme ?
L’aquaforme ou l’aquagym est une activité qui s’effectue dans l’eau, plus précisément dans une piscine. Cette dernière est chauffée à environ 30° C et il y a une raison à cela. L’objectif est de garder le corps au chaud pour profiter ainsi du massage aquatique.
Les avantages à en tirer sont nombreux, à commencer par une meilleure santé cardio-vasculaire. En effet, quelques mouvements simples dans l’eau améliorent la circulation sanguine et le tonus respiratoire. Ce n’est pas tout, il faut savoir que le simple fait d’être dans l’eau procure une sensation de détente. Voilà pourquoi l’aquaforme est souvent prescrite aux personnes nerveuses et sujettes à des épisodes de stress.
En outre, cette activité aquatique est idéale pour garder la forme et perdre du poids. La résistance de l’eau oblige les pratiquants à fournir des efforts physiques plus intenses. Mais il n’y a rien à craindre, car seulement 30 min d’aquaforme équivaut à 90 min de gymnastiques au sol.
C’est le temps nécessaire pour dépenser environ 500 kcals, parfaites pour avoir une silhouette affinée. Les risques de blessures sont moindres et les séries d’exercices sont assez faciles à reproduire. Par ailleurs, suivre des cours d’aquagym est une excellente manière de retrouver le moral et de prévenir l’isolement. Les séances sont effectivement réalisées en petit groupe pour que chacun puisse garder le rythme et retrouver du tonus.
Qui peut faire de l’aquaforme et comment s’y prendre ?
Si les raisons de suivre des cours d’aquaforme à Sautron ne manquent pas, il faut aussi savoir que cette pratique est adaptée à tout le monde sans exception. Le plus souvent, ce sont les personnes âgées qui s’y adonnent pour se faire des amis et rompre l’isolement tout en effectuant un peu de sport.
Après quelques séances, elles gagnent en mobilité et en force. Les jeunes peuvent également se mettre à l’aquagym pour rester en bonne santé. Il peut tout à fait remplacer un sport individuel ou en groupe comme le foot. Cela dit, l’aquaforme est un entraînement tout à fait unique qui permet d’atteindre des objectifs précis.
D’ailleurs, il est vivement recommandé d’avoir un objectif lorsqu’on décide de pratiquer une telle activité : avoir le ventre plat, avoir des fesses, perdre du poids ou encore muscler le corps. En fonction des objectifs de chacun, le coach concocte une série d’exercices.
Il existe plusieurs variantes de l’aquaforme qui permet d’atteindre l’idéal des pratiquants (aquabiking, aquajogging, aqua step, aqua fitness, etc. ). Pour finir, il n’y a pas de matériel spécifique à prévoir pour pratiquer cette activité aquatique. Il suffit effectivement de se rendre auprès d’un centre d’aquaforme et de s’inscrire au cours pour profiter pleinement des bienfaits de ce sport.
