L’homme a besoin de manger équilibré pour rester en bonne santé. Pour ce faire, il y a quelques leçons à apprendre sur l’alimentation. Manger équilibré implique également de manger sainement. Une alimentation saine et équilibrée présente beaucoup d’avantages. Par ailleurs, il n’est pas interdit d’avoir recours à quelques compléments alimentaires en cas de besoin.
La composition d’une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée implique qu’il y a assez de micro et de macro nutriments dans la nourriture qu’une personne consomme. Ainsi, elle lui apporte l’énergie nécessaire pour ses activités de la journée. Les micros nutriments sont les éléments dont l’organisme a besoin en petite quantité. C’est par exemple le cas des vitamines, calcium, magnésium, fer, zinc, etc. Les macros sont celles qui doivent être consommées en grande quantité. Notamment, ce sont les calories composées de glucides, de protéine et de lipides. Il faut noter qu’il n’y a pas de quantité référence pour chacun, car les apports caloriques dépendent des dépenses énergétiques de tout un chacun. Ainsi, même si deux personnes ont par exemple le même poids de corps, ils peuvent ne pas avoir les mêmes activités et auront donc des besoins différents par rapport à leur nutrition.
Manger sainement
Manger équilibré n’est pas suffisant. Il faut également manger sainement. Il s’agira donc de manger bio et d’éviter au maximum les aliments traités aux produits chimiques. En effet, les aliments bio sont meilleurs pour la santé et sont une source d’énergie de qualité. La malbouffe n’est pas démunie de nutriments, toutefois elle comprend beaucoup de mauvais nutriments comme le mauvais lipide et le mauvais glucide. Ces derniers vont être stockés par le corps et se transformer en gras.
Les raisons pour lesquelles il faut manger équilibré
Une alimentation équilibrée ne signifie pas seulement manger suffisamment de bons aliments. Il faut tenir compte du fait que tout est question d’équilibre. Ainsi, il faut également éviter de manger excessivement. Le but est donc d’apporter au corps ce dont il a besoin est c’est tout. Cela permet de garder la forme. Chez l’homme, avec du sport, il pourra sculpter un corps sec et musclé grâce à une alimentation saine. Côté santé générale, les anticorps seront favorisés et on sera donc plus résistants aux maladies. On évitera également les diverses sortes de maladies issues des aliments comme le diabète, le cholestérol ou encore la goutte.
Les compléments alimentaires ou certains médicaments
Comme il l’a déjà été dit, l’alimentation de tout un chacun va dépendre de ses dépenses journalières en énergie. À titre d’exemple, le sportif doit ingurgiter une certaine quantité de calories. Or, pour avoir par exemple plus de protéine, il va devoir manger plus de viande. Ce qui pourrait pourtant nuire à la santé de l’estomac. Solution, les compléments alimentaires. Avoir recours à des protéines en boite pourrait aider le sportif en musculation. Les capsules oméga 3 améliorent le sommeil pour la récupération. Dans certains cas, des formes de médicaments comme la Statine aideraient à rapidement éliminer l’excès de cholestérol dans le sang.
